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- 2021.12.27
- 酸素カプセル
- 【寝ても取れない疲れを取る方法について】
みなさんこんにちは。山岡整骨院です。
十分に時間を取って休みを過ごしたり、睡眠を取ったりしてもなかなか疲れが取り切れないという経験があるとおもいます。
そういった状態は知らないうちに自律神経系が乱れていると考えられます。
今回は自律神経のリセット方法を２つお伝えします。
１.サウナと水風呂の交代浴
これは温冷交代浴といい、身体の中を巡っている血流改善にとても良い効果を及ぼします。
やり方としてはサウナ５分、水風呂３分くらいを３セット行うのがいいですが、お好みで構いません。
得られる効果としては、
自律神経系の乱れ改善、低血圧の改善、安眠効果、ストレス解消、肩こり、腰痛の軽減などです。
休みの前日に行うのがオススメです。
2.自然の中で過ごす。
身体が緊張状態にある時は、自然の中で過ごすことにより
リラックス効果が得られることがあります。
現代人はスマホやパソコン、電子媒体からのストレスを多く受けています。
一週間に１度は、公園などで過ごしてみてはいかがですか？
自律神経系を整えることは健康と向き合う上で欠かせません。
当院では酸素カプセルを用いてそういった症状に対応しております。
気になる方は是非ご相談ください。
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